sexta-feira, 11 de maio de 2012
Conselhos para Viver Melhor
01.
SEJA SOLIDÁRIO
Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio físico ou
emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura no
idoso.
02.
INVISTA EM CULTURA
Depois de acompanhar 12.000 pessoas por nove anos, pesquisadores suecos
observaram que, em média, as chances de uma pessoa alcançar a longevidade foram
36% maiores naquelas que cultivavam o hábito de realizar programas culturais,
como visitar galerias de arte, assistir a peças de teatro e freqüentar
concertos musicais.
03.
SEJA OTIMISTA
Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no
aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses
concluíram que ter uma atitude positiva pode diminuir em até 55% o risco de
morte prematura.
04.
EXPRESSE SUAS EMOÇÕES
De acordo com o Journal of Clinical Psychology, da Inglaterra, aqueles que
manifestam suas emoções por meio de alguma atividade artística, como cantar,
escrever ou pintar, são mais saudáveis do que as pessoas que não o fazem.
05. MOVA-SE.
06.
TENHA HORÁRIOS.
Evite a prática de exercícios entre as 11 da manhã e a 1 da tarde,
principalmente em lugares reconhecidamente poluídos. É quando a produção de
adrenalina atinge seu pico. O sangue fica mais grosso do que o normal, a
pressão arterial sobe e o batimento cardíaco se eleva.
07.
LARGUE O CIGARRO.
Fumantes regulares vivem, em média, dez anos menos do que um não-fumante. Cerca
de 90% dos casos de câncer nos pulmões, a neoplasia que mais mata no Brasil,
estão relacionados ao tabagismo.
08.
FAÇA SEXO.
A atividade sexual traz sensações de prazer e bem-estar, combate o stress,
aumenta a auto-estima e ainda queima calorias. Estudos mostram que as pessoas
sexualmente ativas são mais saudáveis. E, Segundo a OMS, o sexo é um dos quatro
pilares da qualidade de vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia
familiar e do lazer.
09. DURMA BEM.
Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.
Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.
10. PREFIRA AS COMÉDIAS.
O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo.
Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação
de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e prazer. Quer mais?
Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos,
concluíram que dar boas risadas por um período de dez a quinze minutos faz uma
pessoa queimar, em média, 50 calorias.
11. TENHA FÉ.
Segundo o International Journal of Psychiatry and Medicine, ter uma crença
forte em algo ajuda a combater o stress e problemas emocionais (crer com
embasamento e não por fé cega).
12. ACREDITE NO AMOR.
Segundo estudo publicado no Health Psychology Journal, dos Estados Unidos, as
pessoas que se mantêm em longas e bem-sucedidas uniões têm uma expectativa de
vida maior em comparação àquelas que se casam novamente ou terminam a vida
divorciadas (desde que estejam juntas por amor e não por aparência,
conveniência ou obrigação social).
É isso ai Galera!! Qualidade de Vida!!
Fonte: www.maineland.blogspot.com
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