Economizar energia? Bom, ótimo para nossas finanças e para o meio ambiente. Mas nada de economia de energia para os apaixonados pela corrida. Para esses, seja verão ou inverno, mais cedo ou mais tarde, é sempre hora de correr. Então, para dar suas passadas na rua sem risco à saúde, vale ficar atento às opiniões de especialistas e de outros atletas amadores.
E, você, corredor, o que acha dessa alteração de horário?
De Florianópolis, Santa Catarina, Diego Bandeira comemora:
- O horário de verão proporciona correr pela manhã com um clima mais fresco e, ao final do dia, com claridade. E aqui em Florianópolis isso é bom, pois você pode correr na praia.
Pela manhã, portanto, o corredor passa a ter uma amplitude maior de horário para treinar, segundo Manuel Lago, treinador do Rio de Janeiro. Afinal, o sol demora um pouco mais a aparecer e a temperatura, a subir. Lago sinaliza que o treino pode ir até às 09h30 nessas regiões com o horário de verão, o que seria mais difícil nessa época se não fosse essa mudança nos relógios.
- Nos treinos matutinos, como acabo saindo mais cedo, o desgaste em relação ao sol diminui bastante e também abre possibilidade para uns treinos mais longos, aproveitando a temperatura mais baixa. Sem falar que iniciar o treino com o restinho de noite e pegar o sol nascendo é muito bom - diz Rodrigo Smarzaro, corredor, morador de Rio Parnaíba, em Minas Gerais. não é só pela manhã que o horário de verão traz benefícios para Rodrigo. Os dias mais longos também proporcionam ao corredor novas possibilidades de treino:
- Estava esperando a chegada do horário de verão para poder aproveitar a saída do trabalho e voltar correndo para casa. Trabalho a 15km de casa e pego um trecho de rodovia federal (BR354) e rodovia estadual (MG230), e fica meio perigoso de voltar no escuro. Principalmente, por aqui que, por ser uma cidade pequena, temos uma visão privilegiada do nascer e do pôr do sol.
Sorte de quem mora em cidade pequena, pois na cidade grande, segundo Manuel Lago, as vias de corrida ficam congestionadas por transeuntes, barraqueiros que vendem comida e bebida e turistas. Além disso, vale ficar atento que em dias mais longos a temperatura demora mais para cair. Então, se for correr, é bom ficar atento a isso.
- Não enxergo benefícios nem malefícios, a mudança de horário e o aumento da temperatura apenas colocam à prova a capacidade de o atleta se adaptar a situações nova. E essa dura um bom tempo! – comenta o treinador.
- Na transição do horário de verão, precisa reorganizar a hora de dormir e as refeições. Não é necessário mudar a quantidade ou a qualidade da comida e, sim, se policiar para fazer os lanches nos intervalos e impor o horário de dormir.
Diego Bandeira também fica atento ao momento da adaptação à mudança. Para o corredor, apesar dos benefícios que ele aponta, como aproveitar melhor o período da manhã e poder correr ainda com sol após o trabalho, o calor e o sol forte, típicos do período, são pontos de preocupação.
- É necessária uma adaptação do horário de treino para evitar os períodos mais quentes e, com isso, evitar a desidratação – diz Diego.
Bom, importante não abusar, mas por que não aproveitar o verão para exercício ao ar livre, não é? Então, é colocar o tênis, o protetor solar, beber bastante água e....rua.
Fonte: http://globoesporte.globo.com
E, você, corredor, o que acha dessa alteração de horário?
De Florianópolis, Santa Catarina, Diego Bandeira comemora:
- O horário de verão proporciona correr pela manhã com um clima mais fresco e, ao final do dia, com claridade. E aqui em Florianópolis isso é bom, pois você pode correr na praia.
Pela manhã, portanto, o corredor passa a ter uma amplitude maior de horário para treinar, segundo Manuel Lago, treinador do Rio de Janeiro. Afinal, o sol demora um pouco mais a aparecer e a temperatura, a subir. Lago sinaliza que o treino pode ir até às 09h30 nessas regiões com o horário de verão, o que seria mais difícil nessa época se não fosse essa mudança nos relógios.
- Nos treinos matutinos, como acabo saindo mais cedo, o desgaste em relação ao sol diminui bastante e também abre possibilidade para uns treinos mais longos, aproveitando a temperatura mais baixa. Sem falar que iniciar o treino com o restinho de noite e pegar o sol nascendo é muito bom - diz Rodrigo Smarzaro, corredor, morador de Rio Parnaíba, em Minas Gerais. não é só pela manhã que o horário de verão traz benefícios para Rodrigo. Os dias mais longos também proporcionam ao corredor novas possibilidades de treino:
- Estava esperando a chegada do horário de verão para poder aproveitar a saída do trabalho e voltar correndo para casa. Trabalho a 15km de casa e pego um trecho de rodovia federal (BR354) e rodovia estadual (MG230), e fica meio perigoso de voltar no escuro. Principalmente, por aqui que, por ser uma cidade pequena, temos uma visão privilegiada do nascer e do pôr do sol.
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| Quem antes corria no escuro, após o trabalho, tem a chance de curtir pôr do sol no treino (Foto: Gett Images) |
Sorte de quem mora em cidade pequena, pois na cidade grande, segundo Manuel Lago, as vias de corrida ficam congestionadas por transeuntes, barraqueiros que vendem comida e bebida e turistas. Além disso, vale ficar atento que em dias mais longos a temperatura demora mais para cair. Então, se for correr, é bom ficar atento a isso.
- Não enxergo benefícios nem malefícios, a mudança de horário e o aumento da temperatura apenas colocam à prova a capacidade de o atleta se adaptar a situações nova. E essa dura um bom tempo! – comenta o treinador.
E, realmente, ele tem razão. São 133 dias com horário adiantado, tempo suficiente para se ajustar às mudanças. Mas, enquanto o momento é de adaptação, a nutricionista Cristiane Perroni avisa:
- Na transição do horário de verão, precisa reorganizar a hora de dormir e as refeições. Não é necessário mudar a quantidade ou a qualidade da comida e, sim, se policiar para fazer os lanches nos intervalos e impor o horário de dormir.
Diego Bandeira também fica atento ao momento da adaptação à mudança. Para o corredor, apesar dos benefícios que ele aponta, como aproveitar melhor o período da manhã e poder correr ainda com sol após o trabalho, o calor e o sol forte, típicos do período, são pontos de preocupação.
- É necessária uma adaptação do horário de treino para evitar os períodos mais quentes e, com isso, evitar a desidratação – diz Diego.
Bom, importante não abusar, mas por que não aproveitar o verão para exercício ao ar livre, não é? Então, é colocar o tênis, o protetor solar, beber bastante água e....rua.
Fonte: http://globoesporte.globo.com
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