terça-feira, 4 de outubro de 2011
Meditar auxilia a corrida e recupera as energias
Relaxar a mente aumenta o poder de concentração e descansa o corpo
A meditação unida à prática esportiva é uma combinação perfeita para melhorar a performance. A união dos dois promove consciência corporal e auxilia a execução do esporte.
A meditação produz uma configuração de ondas elétricas, com redução dos sinais de ondas betas e aumento do binômio alpha e theta. Ou seja, é um estado de consciência, com integração harmônica entre as ondas cerebrais. Isso proporciona clareza mental e equilíbrio emocional.
A meditação também é recomendada para depois da corrida. Sua prática faz o corpo entrar em um estado hipometabólico, o oposto que acontece durante o treinamento físico. Meditar dá uma clareza mental diferente da proporcionada pelo sono.
Meditar é um repouso alerta, em que o nível de relaxamamento é oito vezes mais profundo do que quando dormimos. Por aumentar em 60% o consumo de oxigênio, há uma maior recuperação do sistema nervoso, neuromuscular e cardiorrespiratório. Com isso, o corpo necessita de poucas horas de sono para repor sua energia.
Por Carolina Abranches
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