sábado, 26 de maio de 2012
É tempo de vacinação contra gripe.
A vacina contra a gripe está disponível nas Unidades de Saúde da Rede Pública desde o dia 5 de maio. Chuvas e dias frios, especialmente no Sul e Sudeste do Brasil aumentam o risco de gripe.
Mas pacientes diabéticos devem receber vacinas?
Vejamos o que diz um especialista em diabetes. Dr. Carlos Eduardo Barra Couri, PhD em Endocrinologia pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto – USP, Pesquisador da Equipe de Transplante de Células-tronco – USP – Ribeirão Preto, Coordenador do Departamento de Novas Terapias e Biotecnologia da Sociedade Brasileira de Diabetes.
Como muitos já perceberam, o tratamento do diabetes é muito mais do que controlar as glicemias.
Pacientes diabéticos de todas as idades (especialmente os extremos de idade) têm maior risco de adquirir gripes e pneumonia. O que a maioria não sabe é que gripes são portas de entrada para pneumonias e as pneumonias podem ser graves.
Infelizmente muitos serviços de saúde e mesmo endocrinologistas desconhecem ou esquecem de informar seus pacientes da importância da vacinação.
Todos os pacientes diabéticos devem ter o seu cartão vacinal em dia e eles podem e devem receber todas as vacinas habituais que todos devemos receber, independente de ser diabéticos.
Há entretanto 2 vacinas que devem ser indicadas para os diabéticos:
Vacina anti-gripe: que deve ser aplicada anualmente no outono; não deve ser indicada para menores de 6 meses de idade;
Vacina anti-pneumonia: que deve ser aplicada pelo menos uma vez na vida e com reforço após os 65 anos de idade. Não deve ser aplicada em menores de 2 anos de idade.
Com o pedido de vacinação do médico em mãos, a rede pública de saúde é responsável por esta vacinação. Em clínicas de vacinação privadas também é possível fazer a imunização.
As vacinas são intra-musculares e praticamente indolores.
Procure o posto de Saúde mais próximo de sua residência e vacine-se contra gripe!
Fonte: www.diabetes.org.br
Ministério Alerta Para Redução no Estoque de Sangue
As viagens de férias, o frio e as chuvas são alguns dos fatores que contribuem para a diminuição dos estoques. Neste período, há redução de 25% no número de doações.
O estoque de sangue nos hemocentros de todo o país começam a baixar, com a aproximação do período de férias. A chuva, o frio e as viagens de férias são alguns dos fatores que contribuem para a redução dos estoques. Dados da Coordenação-Geral de Sangue e Hemoderivados do Ministério da Saúde revelam que nesse período há redução de 20% a 25% no número das doações em todo o Brasil. No Rio de Janeiro, São Paulo e Rio Grande do Sul, onde a necessidade de sangue é maior, o quadro é ainda mais grave: a queda nas doações chega a 40%. Hoje, cerca de 300 mil pessoas doam sangue por mês, o que representa 1,8% da população brasileira. Como o sangue é perecível, o Ministério da Saúde alerta para a necessidade de reposição do estoque. O Consultor Técnico da Coordenação-Geral de Sangue e Hemoderivados do Ministério da Saúde, Helder Melo, faz um apelo à população para que os bancos de sangue estejam sempre abastecidos: “Com o estoque em dia, é possível atender pessoas com doenças crônicas e também as emergências que surgem nos hospitais”, explicou o consultor. Ele lembra que pacientes com anemias, com doenças como talassemia, malária, entre outras situações de traumas e cirurgias, costumam recorrer aos hemocentros. Para evitar a redução do estoque, no caso de viagens de férias, o doador tem como opção procurar o serviço de saúde mais próximo do local onde esteja. Quem pode doar Pessoas com peso acima de 50 quilos e idade entre 18 e 67 anos. Podem ser aceitos candidatos à doação de sangue com idade de 16 e 17 anos, com o consentimento formal do responsável legal. É necessário apresentar documento com foto, válido em todo território nacional. Quem não pode doar Pessoas com diagnóstico de hepatite após os 11 anos de idade; mulheres grávidas ou amamentando; pessoas que estão expostas a doenças transmissíveis pelo sangue como AIDS, hepatite, sífilis e doença de chagas; usuários de drogas; aqueles que tiveram relacionamento sexual com parceiro desconhecido ou eventual, sem uso de preservativos. Recomendações Nunca vá doar sangue em jejum; faça um repouso mínimo de 6 horas na noite anterior à doação; não tome bebidas alcoólicas nas 12 horas anteriores; evite fumar por, pelo menos, 2 horas antes da doação e evite alimentos gordurosos nas 3 horas antecedentes à doação. Pessoas que exercem profissões como, piloto de avião ou helicóptero, condutor de ônibus ou caminhões de grande porte e trabalhadores que sobem em andaimes - devem interromper as atividades por 12 horas, após a doação. A mesma recomendação é válida para que prática de pára-quedismo ou mergulho. |
Fonte: Agência Saúde (24/05/2012)www.adj.org.br |
sexta-feira, 25 de maio de 2012
Vídeo: Anatomia de uma Célula Muscular
Vídeo sobre a anatomia de uma Célula Muscular e o seu trabalho de Contração. Uma verdadeira aula! Muito legal! Vale a pena ver!
segunda-feira, 21 de maio de 2012
Alimentos termogênicos são opções naturais para acelerar o Metabolismo.
Esta é uma matéria bem interessante sobre os alimentos e suplementos termogênicos, feita pela minha amiga, aluna e estudante de Jornalismo Bruna Yuri*. Conta com a minha opinião, da Nutricionista Carolina Baccei e da estudante de Medicina, Patricia Fernandes, que conta sua experiência com o uso de suplementos.
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| Para visualizar melhor, click com o botão direito na imagem e em seguida em "Abrir em uma nova Guia" |
*Bruna Yuri é Estudante de Jornalismo da USJT.
1 em 3 adultos tem hipertensão arterial e 1 em 10 adultos tem diabetes mellitus, de acordo com relatório da OMS
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A pressão alta é uma das doenças não contagiososque mais matam no mundo.
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Hipertensão
arterial e diabetes mellitus estão aumentando mundialmente.
O relatório da Organização Mundial de Saúde (OMS), The
World health statistics 2012, ressalta o crescente problema do aumento de
doenças não contagiosas.
Um em cada três adultos no
mundo inteiro, de acordo com os novos dados, tem pressão arterial aumentada (hipertensão arterial)
- uma doença que provoca cerca de metade de todas as mortes por derrame cerebral e doenças cardíacas.
Um em cada dez adultos tem diabetes mellitus. Isso ocorre, sobretudo, em
países de baixa e média renda, diz a Dra. Margaret Chan, Diretora Geral da OMS.
Pela primeira vez, o relatório
da OMS incluiu informações de 194 países sobre a porcentagem de homens e
mulheres com pressão arterial elevada e com alterações nos níveis de glicose no sangue.
Em países de alta renda, o diagnóstico precoce e o tratamento
generalizado com medicamentos de baixo custo reduziram significativamente a
pressão arterial média entre as populações - e isso tem contribuído para uma
diminuição das mortes por doenças do coração. Na África, no entanto,
estima-se que mais de 40% (e até 50%) dos adultos estejam com a pressão
sanguínea elevada. A maioria dessas pessoas permanece sem diagnóstico, apesar de muitos destes
casos poderem ser tratados com medicamentos de baixo custo, o que reduziria
significativamente o risco de morte e de invalidez por doença cardíaca e derrame.
Embora a prevalência média global de diabetes mellitus seja de cerca de 10%, em
alguns países do Pacífico esta prevalência é bem maior. Se não for
tratada, a diabetes pode levar a doenças cardiovasculares, cegueira e insuficiência
renal.
A obesidade é outra questão importante.
Hoje, cerca de meio bilhão de pessoas são consideradas obesas. Os níveis mais
elevados de obesidade foram observados nas Américas (26% dos adultos) e
os mais baixos no Sudeste da Ásia (3% dos adultos). Em todas as partes do
mundo, as mulheres são mais propensas a serem obesas do que os homens e,
portanto, possuem maior risco de diabetes, doenças
cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
Doenças não transmissíveis
atualmente causam quase dois terços de todas as mortes no mundo. O desafio em
curso é o desenvolvimento de um processo de acompanhamento global e um conjunto
de metas de prevenção e de controle dessas doenças.
Algumas das principais
tendências no relatório deste ano são:
- Mortalidade materna: de 1990 a 2012,
houve uma queda de 47% na mortalidade materna. Um terço dessas mortes maternas ocorre em apenas dois
países - Índia, com 20% do total mundial e Nigéria, com 14%.
- Mortalidade em crianças: dados mostram
que os avanços na saúde pública têm ajudado a salvar vidas de crianças na
última década. O número de mortes de crianças reduziu de quase 10 milhões
de crianças menores de 5 anos, em 2000, para 7,6 milhões de mortes anuais
em 2010. O declínio nos números de mortes por doenças diarreicas e sarampo tem sido particularmente notável.
A prática de atividade física, aliada a
uma alimentação mais saudável, é uma forma de combater esses problemas, segundo
especialistas.
sexta-feira, 11 de maio de 2012
Conselhos para Viver Melhor
01.
SEJA SOLIDÁRIO
Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio físico ou
emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura no
idoso.
02.
INVISTA EM CULTURA
Depois de acompanhar 12.000 pessoas por nove anos, pesquisadores suecos
observaram que, em média, as chances de uma pessoa alcançar a longevidade foram
36% maiores naquelas que cultivavam o hábito de realizar programas culturais,
como visitar galerias de arte, assistir a peças de teatro e freqüentar
concertos musicais.
03.
SEJA OTIMISTA
Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no
aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses
concluíram que ter uma atitude positiva pode diminuir em até 55% o risco de
morte prematura.
04.
EXPRESSE SUAS EMOÇÕES
De acordo com o Journal of Clinical Psychology, da Inglaterra, aqueles que
manifestam suas emoções por meio de alguma atividade artística, como cantar,
escrever ou pintar, são mais saudáveis do que as pessoas que não o fazem.
05. MOVA-SE.
06.
TENHA HORÁRIOS.
Evite a prática de exercícios entre as 11 da manhã e a 1 da tarde,
principalmente em lugares reconhecidamente poluídos. É quando a produção de
adrenalina atinge seu pico. O sangue fica mais grosso do que o normal, a
pressão arterial sobe e o batimento cardíaco se eleva.
07.
LARGUE O CIGARRO.
Fumantes regulares vivem, em média, dez anos menos do que um não-fumante. Cerca
de 90% dos casos de câncer nos pulmões, a neoplasia que mais mata no Brasil,
estão relacionados ao tabagismo.
08.
FAÇA SEXO.
A atividade sexual traz sensações de prazer e bem-estar, combate o stress,
aumenta a auto-estima e ainda queima calorias. Estudos mostram que as pessoas
sexualmente ativas são mais saudáveis. E, Segundo a OMS, o sexo é um dos quatro
pilares da qualidade de vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia
familiar e do lazer.
09. DURMA BEM.
Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.
Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.
10. PREFIRA AS COMÉDIAS.
O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo.
Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação
de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e prazer. Quer mais?
Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos,
concluíram que dar boas risadas por um período de dez a quinze minutos faz uma
pessoa queimar, em média, 50 calorias.
11. TENHA FÉ.
Segundo o International Journal of Psychiatry and Medicine, ter uma crença
forte em algo ajuda a combater o stress e problemas emocionais (crer com
embasamento e não por fé cega).
12. ACREDITE NO AMOR.
Segundo estudo publicado no Health Psychology Journal, dos Estados Unidos, as
pessoas que se mantêm em longas e bem-sucedidas uniões têm uma expectativa de
vida maior em comparação àquelas que se casam novamente ou terminam a vida
divorciadas (desde que estejam juntas por amor e não por aparência,
conveniência ou obrigação social).
É isso ai Galera!! Qualidade de Vida!!
Fonte: www.maineland.blogspot.com
sábado, 5 de maio de 2012
Síndrome do Trato Iliotibial
Introdução
Síndrome da Trato Iliotibial (STIT) é uma lesão inflamatória aguda observado em ciclistas, corredores (também conhecida com joelho do corredor) e esportistas de longa distância, principalmente quando o mecanismo do esporte envolve flexões repetidas dos joelhos. Provoca dor do lado de fora do joelho um pouco acima da superfície articular. Raramente é grave a ponto de necessitar tratamento cirúrgico, mas pode ser extremamente desconfortável e afastar os atletas de suas atividades.
Anatomia
O Trato Íliotibial (TIT) é uma fáscia longa localizada na face lateral da coxa. Origina-se de um pequeno feixe muscular no osso ilíaco na pelve onde é denominado de tensor da fáscia lata. Transcorre toda extensão lateral da coxa e insere-se abaixo da superfície articular do joelho em uma região denominada de Tubérculo de Gerdy (região ântero lateral e proximal da tíbia).
O Trato Íliotibial (TIT) é uma fáscia longa localizada na face lateral da coxa. Origina-se de um pequeno feixe muscular no osso ilíaco na pelve onde é denominado de tensor da fáscia lata. Transcorre toda extensão lateral da coxa e insere-se abaixo da superfície articular do joelho em uma região denominada de Tubérculo de Gerdy (região ântero lateral e proximal da tíbia).
Anatomicamente a parte mais distal do trato ílio tibial passa sobre a borda externa do côndilo femoral lateral. Este trato sofre atrito com a parte óssea lateral do fêmur quando o joelho flete a aproximadamente 30°. A sobrecarga e o atrito repetido desta estrutura contra o osso provocam a inflamação da fáscia.
A bursa é um saco cheio de fluido (almofada) que protege as articulação de traumas e atritos. Essas bursas estão presentes entre músculos e tendões que deslizam um contra outro. Nessa localização a bursa repousa entre o côndilo femoral e o trato ílio tibial. Normalmente, esta bursa permite que o tendão deslize suavemente para frente e para trás ao longo da borda do côndilo femoral quando ocorre a flexão e extensão do joelho.
Causas
O TIT desliza para frente e para trás sobre o côndilo femoral lateral do joelho quando este movimenta-se em flexão e extensão. Normalmente, este não é um problema. Mas a bursa entre o côndilo femoral lateral e do TIT pode tornar-se irritada e inflamada se este esteja comprimido sobre o côndilo femoral com os movimentos repetidos do joelho. Estes podem incluir caminhadas, corridas, ciclismo e principalmente corridas de longa duração.
O TIT desliza para frente e para trás sobre o côndilo femoral lateral do joelho quando este movimenta-se em flexão e extensão. Normalmente, este não é um problema. Mas a bursa entre o côndilo femoral lateral e do TIT pode tornar-se irritada e inflamada se este esteja comprimido sobre o côndilo femoral com os movimentos repetidos do joelho. Estes podem incluir caminhadas, corridas, ciclismo e principalmente corridas de longa duração.
É uma patologia causada geralmente por “overuse” (excesso de atividades). Está associada ao tempo (duração) e velocidade das atividades realizadas. Através desses movimentos repetitivos a bursa pode tornar-se inflamada e os sintomas de dor associam-se principalmente durante as atividades esportivas.
Alguns especialistas acreditam que o problema acontece quando os joelhos são arqueados para fora (genovaro), quando os tênis estão mais gastos do lado externo ou quando pratica-se atividades físicas em terrenos angulados. Outros consideram que certos tipos de pé, tais como pé pronados são causas dessa patologia. Pronação do pé ocorre quando o pé perde o arco longitudinal medial (pé chato).
Recentemente especialistas constataram que corredores que possuem um enfraquecimento muscular do glúteo médio no quadril são mais suscetíveis a ter a STIT. Esse fato deve-se ao fato de o glúteo médio ser responsável pelos movimentos rotatórios do quadril.
O genovaro faz com que o côndilo femoral lateral fique mais proeminente usando atrito dessas estruturas o que em casos mais graves pode causar um espessamento (fibrose) do trato intensificando os sintomas.
São causas comuns do surgimento da Síndrome do Trato Iliotibial:
- Encurtamento da banda iliotibial;
- Fraqueza do músculo glúteo médio e maior ativação do músculo tensor da fáscia lata;
- Aumento abruto da intensidade do treinamento - treinamento sem orientação de um profissional;
- Pronação excessiva dos pés;
- Calçado inadequado para seu tipo de pé;
- Posicionamento incorreto dos pés no pedal da bike – uma dica é posicionar o pedal com o calcanhar aproximadamente 6° para fora
- Altura incorreta do banco da bike;
- Corrida em terrenos irregulares, subidas e descidas em excesso;
- Joelho varo (arqueado para fora), torção tibial ou epicôndilo lateral do fêmur anormalmente saliente.
Sintomas
Os sintomas da síndrome ITB geralmente começam com dor na face lateral do joelho um pouco acima da superfície articular. A dor intensifica-se durante uma atividade física repetitiva, podendo fazer com que o praticante desista de seu treino. Com a piora do quadro inflamatório (bursite), a dor pode irradiar-se para a face lateral da coxa e para baixo (face lateral da perna). Os pacientes por vezes relatam um estalido na face externa do joelho.
Diagnóstico
O diagnóstico geralmente pode ser realizado sem qualquer exame ou teste complicado. O seu médico através da história e exame físico deve pensar nessa possibilidade. Alguns diagnósticos diferenciais devem ser descartados e devido a isso é que os exames de imagem auxiliam muito. Raios-X podem ser realizados para se certificar de que não existem outras lesões que poderiam estar aumentando o problema. Em casos agudos o Rx é normal. Pode aparecer um leve aumento das partes moles laterais.
Se houver dúvida quanto ao diagnóstico, ou se você ainda está tendo problemas após tentativas conservadoras de tratamento, uma ressonância magnética deve ser realizada. A RM pode mostrar se há problemas associados como a lesões condrais, meniscais e ligamentares.
Se houver dúvida quanto ao diagnóstico, ou se você ainda está tendo problemas após tentativas conservadoras de tratamento, uma ressonância magnética deve ser realizada. A RM pode mostrar se há problemas associados como a lesões condrais, meniscais e ligamentares.
Tratamento Conservador
A maioria dos casos pode ser tratada com medidas simples. Na primeira tentativa de melhora utilizam-se medicação anti-inflamatória, gelo e ultra-som como métodos anti-inflamatórios.
Pode ser necessária a prescrição de fisioterapia, onde os problemas que estão causando os sintomas serão avaliados e tratados. Alongamento e fortalecimento são as bases do tratamento conservador. Para o alívio local pode-se utilizar braces (imobilizadores tipo cintas). É muito importante avaliar o tipo de pisada, tipo de tênis utilizado no esporte.
O equilíbrio da marcha pode ser modificado com tênis especiais etc... Após o tratamento anti álgico o fisioterapeuta provavelmente irá orientar sobre a sua atividade esportiva e pode lhe dar dicas sobre o aquecimento, alongamentos, calendário de treinamento, calçado, opções de terreno, etc....Se os sintomas persistirem o seu médico pode sugerir uma injeção de cortisona na bursa. Cortisona é uma poderosa medicação anti-inflamatória que pode ajudar a reduzir a inflamação e tira a dor.
Pode ser necessária a prescrição de fisioterapia, onde os problemas que estão causando os sintomas serão avaliados e tratados. Alongamento e fortalecimento são as bases do tratamento conservador. Para o alívio local pode-se utilizar braces (imobilizadores tipo cintas). É muito importante avaliar o tipo de pisada, tipo de tênis utilizado no esporte.
O equilíbrio da marcha pode ser modificado com tênis especiais etc... Após o tratamento anti álgico o fisioterapeuta provavelmente irá orientar sobre a sua atividade esportiva e pode lhe dar dicas sobre o aquecimento, alongamentos, calendário de treinamento, calçado, opções de terreno, etc....Se os sintomas persistirem o seu médico pode sugerir uma injeção de cortisona na bursa. Cortisona é uma poderosa medicação anti-inflamatória que pode ajudar a reduzir a inflamação e tira a dor.
E o que fazer quando a dor desaparecer?
● Uso de gelo no local – 20 min 3 x /dia
● Tente encontrar dentre as causas a que pode estar acontecendo com você e procure corrigi-las;
● Faça um alongamento suave do trato iliotibial e do ventre do tensor da fáscia lata;
● Procure um profissional adequado (médico e fisioterapeuta do esporte) para um exame clínico preciso e possíveis exames complementares para confirmação do diagnóstico.
Alongamentos
Tratamento cirúrgico
A cirurgia é raramente necessária para corrigir problemas no TIT. Essa consiste em remover a bursa e liberar e alongar o TIT apenas o suficiente para que o atrito seja reduzido quando o joelho é movimentado e alongado.
Reabilitação
Após tratamento conservador você deve ser capaz de regressar às atividades normalmente dentro de quatro a seis semanas. Você pode ser acompanhado por um fisioterapeuta durante este tempo. Um elemento-chave do tratamento é a cronologia de treinamento (programação).
Fortalecimento e alongamentos musculares são escolhidos para corrigir desequilíbrios, como a fragilidade no músculo glúteo médio ou o encurtamento do TIT. Os tratamentos, tais como ultra-som, massagem de fricção e gelo pode ser usado para melhorar a inflamação aguda.
Após a cirurgia você terá um período de repouso, que pode envolver o uso de muletas. Você também irá necessitar de um cuidadoso e gradual retorno aos programas de exercício.
Um acompanhamento fisioterápico é muito importante para graduar os retornos as atividades conforme a cicatrização local e alívio dos sintomas.
Após tratamento conservador você deve ser capaz de regressar às atividades normalmente dentro de quatro a seis semanas. Você pode ser acompanhado por um fisioterapeuta durante este tempo. Um elemento-chave do tratamento é a cronologia de treinamento (programação).
Fortalecimento e alongamentos musculares são escolhidos para corrigir desequilíbrios, como a fragilidade no músculo glúteo médio ou o encurtamento do TIT. Os tratamentos, tais como ultra-som, massagem de fricção e gelo pode ser usado para melhorar a inflamação aguda.
Após a cirurgia você terá um período de repouso, que pode envolver o uso de muletas. Você também irá necessitar de um cuidadoso e gradual retorno aos programas de exercício.
Um acompanhamento fisioterápico é muito importante para graduar os retornos as atividades conforme a cicatrização local e alívio dos sintomas.
Quando voltar a correr?
O objetivo da reabilitação é o de você retornar ao seu esporte ou atividade o mais rápido e seguramente possível. Se você retornar muito cedo poderá piorar a sua lesão, o que poderia levar a um dano permanente. Todos se recuperam de lesões a uma velocidade diferente. Retornar à corrida será determinado por quão cedo o seu joelho se recupere, não por quantos dias ou semanas se passaram desde a ocorrência da sua lesão.
Geralmente, quanto mais tempo você tiver sintomas da lesão e não for ao médico para começar o tratamento, mais tempo levará para melhorar. Você poderá seguramente retornar à corrida quando começando do topo da lista e progressivamente até o final, cada dos seguintes for verdade:
- Dobrar e esticar totalmente o seu joelho sem sentir dor.
- Seu joelho e perna recuperarem a força normal em comparação ao joelho e perna não lesionados.
- Correr em linha reta sem sentir dor ou mancar.
- Correr em linha reta a toda velocidade sem mancar.
- Seu joelho não estiver inchado.
- Fazer viradas bruscas ou abruptas a 45º.
- Fazer viradas bruscas ou abruptas a 90º.
- Você puder correr fazendo o oito de
- Correr fazendo o oito de
- Pular com ambas as pernas sem sentir dor e puder pular com a perna lesionada sem sentir dor.
Fonte: www.gustavokaempf.com.br
sexta-feira, 4 de maio de 2012
Coração de atleta: o que é isso?
Especialista explica os sintomas diagnosticados nessa alteração
Por Nabil Ghorayeb
Fins do século XIX (1896), logo após a primeira Olimpíada da Era Moderna, uma equipe sueca fez avaliações médicas de atletas do “ski cross country” -considerada uma das mais desgastantes modalidades esportivas-, e foi observado que os corações desses atletas eram maiores que os da população normal. Outro estudo, da mesma época, mostrou que os corações de cães selvagens eram maiores que os corações dos cães da mesma raça, porém domésticos.
A questão era, se o esporte fazia crescer o coração ou se era um coração doente e crescido de um atleta. Ainda hoje existem questões não resolvidas, mas já podemos entender o que é um Coração de Atleta e como é seu prognóstico. A tecnologia nos ajudou a desvendar dúvidas cruciais e orientar os atletas a superarem seus limites sem correrem riscos cardíacos ou ortopédicos.
Definimos o Coração de Atleta aquele cujo tamanho da espessura das suas paredes e dilatação das suas cavidades até 45% maior que o de um sedentário, batimentos cardíacos que podem chegar a 30 batimentos por minuto em repouso e outras alterações que chegam a confundir um médico não conhecedor da área, com graves doenças cardíacas.
Alterações encontradas no Coração de Atleta
1. Bradicardia (pulsação menor que 60 p/
minuto): é a mais comum alteração encontrada tanto em atletas como em
esportistas bem condicionados, principalmente os praticantes de alta
performance esportiva (ciclismo, triatlo, maratona, natação oceânica etc).
Detectada pelo eletrocardiograma simples.
2. Cardiomegalia (crescimento cardíaco no
tamanho e no peso) pode ser confundida com doença cardíaca, nos registros do
eletrocardiograma e no ecocardiograma.
3. Sopros cardíacos de caráter benigno ou
funcional. Podem ser detectados pela ausculta cardíaca feita por cardiologista.
4. As alterações dos exames cardiológicos,
frequentes nos atletas altamente treinados, são reversíveis com a suspensão dos
treinamentos e competições a partir de três semanas de afastamento das
atividades física
Um atleta ou mesmo um esportista com Coração de Atleta, apenas indica ocorreram adaptações fisiológicas no seu coração, pela atividade física intensa, não significando doença cardíaca atual ou futura. Porém, é conveniente fazer avaliações especializadas periódicas, acompanhando a evolução das alterações e assim orientando o aumento, diminuição e até o afastamento das atividades físicas.
Podemos afirmar que o esporte não mata! Salvo nos excessos físicos e ambientais (temperaturas extremas), uso de drogas lícitas (ex. anabolizantes ou estimulantes), ilícitas (cocaína, maconha, ecstasy), presença de doenças de risco (cardiopatias e outras) desvalorizadas ou desconhecidas pelo esportista.
*Nabil Ghorayeb é Doutor em Cardiologia pela FMUSP,
Especialista em Cardiologia e Medicina do Esporte, Chefe do Instituto Dante
Pazzanese de Cardiologia e do HCor – Hospital do Coração, Diretor da Sociedade
Brasileira de Cardiologia, além de ter recebido o Prêmio Jabuti de Literatura
em 2000.
Fonte: www.globoesporte.globo.com
quarta-feira, 25 de abril de 2012
A hora do suplemento
Abastecer-se com o produto certo no tempo certo amplifica o resultado do treino.
BCAA
O QUE É: composto com valina, leucina e isoleucina (aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAs, que não são produzidos pelo corpo).
INDICADO PARA: esportes de longa duração, como meias-maratonas ou triatlo. “O BCAA retarda a fadiga, reduz dores e quedas na função imunológica”, diz Thaís Nabholz, autora do livro Nutrição Esportiva: Aspectos Relacionados à Suplementação (Ed. Sarvier, 498 págs.). Também é interessante para quem faz musculação, pois estimula a produção da proteína M-tor, que participa do processo de crescimento de massa muscular. a dose diária aproximada recomendada de BCAA fica entre 3,5 e 5 g.
HORA PARA TOMAR: duas vezes ao dia – 30 minutos antes e até uma hora após o treino.
RISCOS DO EXAGERO: Sobrecarga nos rins.
WHE PROTEIN
O QUE É: Proteína do soro de leite.
INDICADO PARA: Evitar catabolismo (perda muscular) e construir músculo, independentemente da modalidade de treino.
HORA PARA TOMAR: Até uma hora após o treino. "Aí os aminoácidos da proteína são mais bem captados, evitando catabolismo e lesões", diz Maristela Strufaldi, nutricionista e consultora da MH. Unir o whey a suplementos de carboidrato, como a dextrose, acelera o transporte dos nutricientes da proteína. Misture 0,25 g de whey a 1 g de carboidrato por quilo de peso corporal (se tiver sobrepeso ou treinar forte, a medida pode variar. Procure um nutricionista).
RISCOS DO EXAGERO: Sobrecarregar fígado e rins, e engordar (o excesso de proteína não é absorvido e vira gordura).
CREATINA
O QUE É: Composto de aminoácidos (arginina, metionina e glicina).
INDICADO PARA: Ganhar força e energia em modalidades que exigem explosão (como esportes de quadra e musculação). "A energia dos músculos vem de uma molécula chamada ATP, que age por um intervalo curto. Ao ser metabolizada, a creatina ajuda a reconstruir a ATP", afirma Rogério Frade, professor do curso Nutrição e Suplementação na Atividade Física da Universidade Gama Filho (UGF), em São Paulo.
HORA PARA TOMAR: Até uma hora pós treino. Misture-a a suplemento de carboidrato, como a dextrose. "Assim a ação da creatina é otimizada", diz Henry Okigami, farmacêutico e especialista em suplementação. A Anvisa determina que as creatinas devem ter um aviso dizendo que o consumo acima de 3 g pode ser prejudicial. Combine-a com 3 a 5 colheres (sopa) de carboidrato.
RISCOS DO EXAGERO: Complicações renais e desarranjo gastrointestinal.
GEL DE CARBOIDRATO
O QUE É: Composto que combina polissacarídeos (açúcares de molécula grande), como a maltodextrina, e monossacarídeos (açúcares de molécula menor), como a dextrose.
INDICADO PARA: Praticantes de atividade física com duração maior que uma hora ou intensa.
HORA PARA TOMAR: 30 minutos pré-treino. Como tem absorção mais lenta, fornece energia durante o exercício.
RISCOS DO EXAGERO: Engordar e ter diarreia.
SUPLEMENTO A BASE DE CAFEÍNA
O QUE É: Estimulante de cafeína.
INDICADO PARA: Dar mais ânimo no treino e perder peso. "Ao estimular o sistema nervoso central, ela aumenta disposição e atenção", diz Suzana Bonumá, nutricionista e especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade de São Paulo (USP). "Também aumenta frequência cardíaca e temperatura corporal, associando-se à termogênese (queima de gordura). "A dose indicada é de até 6 mg por quilo de peso corporal ao dia.
HORA PARA TOMAR: 30 minutos pré-treino (tempo até o início da ação) e/ou nas primeiras horas após acordar (para potencializar a termogênese).
RISCOS DO EXAGERO: Taquicardia, alterações na pressão e insônia.
PRECURSOR DE ÓXIDO NÍTRICO (NO)
O QUE É: Composto que promove a produção de óxido nítrico, gás que circula nos vasos sanguíneos aumentando o fluxo de sangue no músculo.
INDICADO PARA: Praticantes de musculação que visam hipertrofia. "O aumento do fluxo sanguíneo faz o músculo receber mais oxigênio e nutrientes, melhorando o resultado e reduzindo a fadiga pós-treino", diz Thaís.
HORA PARA TOMAR: 30 minutos antes do treino.
RISCOS DO EXAGERO: Quedas na pressão arterial, taquicardia e irritabilidade gástrica.
SUPLEMENTO DE FIBRA
O QUE É: Composto com fibras solúveis (que dissolvem na água durante a digestão) e/ou insolúveis (que não dissolvem em água ao serem digeridas).
INDICADO PARA: Quem está acima do peso. "A digestão das fibras solúveis gera volume e libera o hormônio GLP-1, promovendo a saciedade". afirma Okigami. "Elas também atraem moléculas de gordura e açúcar, eliminando-as nas fezes. Já as insolúveis ajudam na formação e eliminação do bolo fecal."
HORA PARA TOMAR: Em lanches. Assim você não chega às refeições com tanta fome.
RISCOS DO EXAGERO: Diarreia e problemas ao absorver nutrientes, como vitaminas.
BLEND DE PROTEÍNAS
O QUE É: Combinanção de várias proteínas, como o whey protein, caseína e proteína de soja.
INDICADO PARA: Ganhar massa magra e evitar catabolismo (perda de massa muscular), interesse comum a quase todas as modalidades.
HORA PARA TOMAR: Na primeira ou última refeição. "As diversas fontes proteicas garantem a absorção do nutriente por um período maior, o que ajuda a evitar o catabolismo", explica Frade.
RISCOS DO EXAGERO: Os mesmo do whey protein.
Fonte: www.menshealth.abril.com.br
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