Thomaz Silva - Personal Trainer

Como o exercício pode ajudar

• Melhorar o equilíbrio
• Fortalecer os músculos, ou manter a massa muscular
• Diminuir o risco de doença cardíaca
• Diminuir o risco de enfraquecer os ossos
• Diminuir o risco de coágulos de sangue
• Diminuir a dependência de outras pessoas para executar tarefas diárias
• Melhorar a auto-estima e menor risco de ansiedade e depressão
• Diminuir náusea
• Diminuir a fadiga
• Ajuda a controlar o peso

Perguntas a fazer ao seu médico

• Perguntar se você tem algum fator de risco, ou estão se toma algum medicamento que possa interferir com um programa de exercícios.
• Perguntar se está tudo bem para beber mais líquidos durante o exercício.
• Pergunte se determinados tipos de exercícios são mais seguros ou melhor para você do que outros.
• Pergunte se ele é seguro para você se exercitar acima de um nível moderado de esforço (cerca de tanto esforço quanto uma caminhada rápida).
• Pergunte se existem quaisquer sinais de aviso que você deve procurar no exercício, o que indicaria que você deve parar.

Dicas para se exercitar com câncer

• Fazer alguma atividade todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
• Criar uma rotina diária, que permite que a atividade quando você está sentindo o seu melhor.
• Tente incluir a atividade física que usa grandes grupos musculares (coxas, abdômen, peito e costas).
• Tente incluir exercícios que utilizam resistência ou pesos leves.
• Tente incluir trechos, o que aumenta sua flexibilidade e manter a sua amplitude de movimento.
• Exercício moderado. Este não é o momento de realizar exercícios difíceis. Descanse quando você precisar.
• A menos que você seja indicado o contrário, comer uma dieta equilibrada, que inclui proteínas, e beber muita água.