Thomaz Silva - Personal Trainer

Temperatura e umidade relativa do ar na zona de conforto.

Correr ,transpirar e evaporar.

É muito comum nos distrairmos e não corrermos nos horário previstos  em nossa agenda e planilha. Porém devemos levar em consideração que nem sempre o horário da atividade física previsto é o melhor para nossa saúde e bem estar.

O corredor atento deve levar em consideração como estão os termômetros e a umidade relativa do ar, para tirar um bom proveito do seu treino. Temperaturas em torno de 17 á 24 Graus são as mais recomendadas para a nossa saúde. No verão sabemos que é muito difícil encontrar essas temperaturas 9 horas da manhã. As temperaturas no Brasil giram em torno de  29 a 33 graus. Em relação á umidade relativa do ar a faixa entre 40% a 60% são as mais desejáveis tornando a nossa transpiração e evaporação um mecanismo de refrigeração ideal. Portanto a temperatura elevada não é o nosso maior inimigo e sim a umidade do ar baixa e elevada

Nos extremos nosso corpo precisa conservar os 36 graus para funcionar bem. Resumindo temperaturas baixas (Frio) ou elevadas (Calor), combinadas com a umidade baixa ( ar seco) e umidade alta ( ar úmido), representam uma hiper-solicitação do nosso organismo para manter a nossa temperatura equilibrada.

Este aspecto relevante da temperatura x umidade deve se levado em conta para quem quer aproveitar o treino como uma fonte de saúde permanente mesmo no verão

Veja esse quadro a zona de conforto com temperaturas elevadas e umidades relativas do ar baixas, intermediaria e altas:

(Click na imagem para ampliar)

Fonte: www.globoesporte.globo.com