quinta-feira, 25 de agosto de 2011
RESSACA PÓS CORRIDA
É muito comum depois de uma prova, independente do seu resultado, um leve desgaste físico, mental e emocional.
O que fazer para recuperar todas essas energias que naturalmente foram utilizadas na prova?
Utilize os treinamentos suaves como corrida leve ou pedale, sem compromisso.
Abra mão da sua obrigatoriedade de cumprir planilha e abuse dos líquidos essencialmente a água para limpar o seu organismo dos resíduos metabólicos que surgem a partir do esforço da prova.
Comece os seus treinamentos efetivos somente na outra semana quando provavelmente você estará sem dores localizadas e como a vontade de treinar renovada.
O sono pode ser o seu reparador das células e revitalizador da sua energia principal que o coloca inteiro novamente para pensar na próxima prova.
Se o seu resultado foi bom, a sua energia psicológica estará zerada, porém a do seu corpo precisa da recuperação biológica.
Agora, se o seu resultado não foi satisfatório, aproveite esse momento para relatar suas dificuldades. Converse com o seu treinador e descubra os pontos que devem ser aperfeiçoados. Enfrente desafios menores e não se puna.
Com toda a privação que um programa de 20 semanas o submeteu, procure alimentos e mimos que talvez sejam prazerosos e não tão radicais como alguns doces, sorvetes, chocolates, enfim. Isso para que você possa voltar a sua campanha de sucesso com os devidos cuidados no próximo ciclo de treinamento.
Fonte: globoesporte.globo.com
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