Thomaz Silva - Personal Trainer

Recupere-se das festas com saúde...

Nas festividades do Natal e Ano Novo, é comum comer mais do que o corpo precisa já que a variedade e quantidade de alimentos colocados à mesa é enorme. Após aproveitar toda essa comilança, é importante dar a seu corpo uma chance de se recuperar.

Depois dos exageros algumas dicas para atenuar seus efeitos. Não pule refeições, principalmente o café da manhã. Um suco verde é uma boa opção para iniciar o dia com disposição e energia. Bata a fruta de sua preferência, abacaxi, melancia, maçã, com couve, salsinha e sementes de linhaça.

Aumente o número e diminua o volume das refeições, ou seja, faça de 5 a 6 refeições diárias porém coma menos quantidade. Inclua pequenos lanches entre as principais refeições. Nessa hora frutas frescas ou secas são as melhores opções. A alimentação deve privilegiar os alimentos integrais, como arroz integral, quinua ou amaranto, ricos em fibras, para regularizar o funcionamento do intestino.

Aproveite para planejar refeições em que predominem frutas, verduras e legumes orgânicos. As saladas devem ser bem coloridas, desta forma, além de atrativas, garantem a variedade de oferta de nutrientes. Tempere com azeite extra virgem ou óleo de macadamia e salpique gergelim.
Para quem bebeu demais, o excesso de álcool provoca resseca, sede, dor de cabeça e náuseas. Para atenuar estes sintomas beba muita água, sucos orgânicos de frutas, água de coco, chás gelados, etc. Os chás de boldo, chá verde e dente de leão auxiliam no trabalho do fígado, melhorando o processo de desintoxicação.

Outra excelente opção é água de coco com polpa de clorofila, que além de hidratar e fornecer vitaminas e minerais, ajuda a desintoxicar o organismo.

Fazer uma sauna e uma atividade física como caminhada aumenta o gasto calórico e a eliminação de toxinas.

Assim você começa o ano com disposição e saúde! Tenha um Feliz 2010!
Flávia Morais - Nutricionista Mundo Verde franquia
Fonte: http://www.mundoverde.com.br/BibliotecaArtigoDetalhe.asp?Id_Artigo=1674